寒假，尤其是过年期间，不少家长放松了对孩子使用电子科技类产品的监管，不少孩子一发不可收拾。

  岚妈感叹，本来回老家一家人其乐融融，只怪她一时头脑发热，给了孩子手机，从此噩梦就来了。

  岚妈和记者说，自己从女儿小岚初一开始就严控电子科技类产品，iPad禁用，只在周末每天开启半小时，寒暑假会各增加1个小时，从始至终保持不错，女儿对此也习惯了。

  “没想到，今年年三十中午，老家亲戚来玩，几个十来岁孩子人手一个iPad或者手机。年夜饭后，女儿就不高兴了，来和我谈判，要求她也要有。”岚妈本来还有点犹豫，禁不住旁边老人的念叨，心一软，直接拿出备用机给女儿。

  “我当时挺信任她的，觉得已经初二了，学习成绩也不错，看上去蛮乖的，可能能够尝试一下她自己管理。过年过节的，我不给她，还要被亲戚说妈管太死，不利于孩子成长。”年三十、年初一，岚妈忙着年夜饭、收拾、补觉，每天提醒小岚注意合理使用电子设备，但并没有收回。

  “回来才发现她假装睡觉，一直躲被窝里刷视频！气得我要求她马上交出手机，但女儿不依不饶，说过年就该玩！”小岚要求过年在老家期间每天都有半天时间的“手机自由”，极限拉扯之后，岚妈同意将时间定为每天三小时。

  “过年这几天没有安排作业，但一直在进行的每天的英语读背她也不做了，每天惦记着手机，要刷视频，要看剧，要和同学聊天！”无奈之下，岚妈决定快刀斩乱麻，提前回杭时间，收回手机。

  “原本全天禁用，要用需要发请求给爸妈批准才行。娃爹和儿子语重心长说了，玩可以，但要适量，自己要尝试控制。儿子也很认真点头了。我们想着，反正游戏没有解禁呀，其他随便他玩。他也就看看微博、b站，最多看下游戏视频，估计玩累了就会主动不玩了。”年初一晚上，邻妈没有收回iPad，一家人相安无事各道晚安睡觉了。

  凌晨，她被气呼呼的邻爸喊醒了。原来，邻爸半夜起床，听到小邻房间还有动静，开门一看，儿子还靠在床头盯牢iPad上的一片荧光闪烁。

  “玩累了自然就不玩了，不存在的！儿子在iPad面前，根本不会累不会困！”

  这事儿也跟电子科技类产品有关。小轩爱玩游戏，但是又苦于和妈妈约法三章，只在周六晚上玩30分钟，寒假里大部分时间都没法玩。过年前最近一段时间，他时常借口要去同学家一起写作业，悄悄蹭同学的玩。

  “同学家就在小区隔壁栋，从小玩到大，白天家里还有老人在照看，刚开始我觉得没啥问题。但后来有一次，我去叫他回家吃饭，发现他和同学两个人躲房间里，细问之下竟然在打游戏！同学用的是他爸爸的账号，平时并不禁用，也就是随便什么时间都能玩。自己没得玩，还想方设法去蹭玩！”一气之下，轩妈直接“一刀切”，禁止小轩去同学家。

  这是最直接、有效的方法。让孩子把电子科技类产品交给家长保管，第一周，可以在做完作业后玩一段时间，第二周，在原有基础上减少使用时间，第三周，养成非必要不使用的习惯。具体使用时间和时长，可以和父母共同商量决定，最好把具体的使用细节打印出来，父母孩子都签上姓名，这样做比口头约定更具仪式感，对孩子来说也更有约束力。

  孩子只想玩电子科技类产品而不想做其他事情，一部分原因主要在于没有清晰的目标，能够尝试制定短期具体的目标，激励自己。如学会演奏一种简单的乐器，完成一幅绘画作品，组织一场好朋友间的户外竞技运动，体验成就感与满足感，对抗电子科技类产品带来的愉悦感。

  假设要使用电子科技类产品两个小时，可以分别在剩余1小时、半小时、15分钟、5分钟及剩余5分钟内的每一分钟，分别设定闹钟提醒，这样起到了重新框架时间的作用，可以轻松又有效抵抗时间感的扭曲。

  如果一定要使用电子科技类产品，使用其自带的屏幕使用时间、个性化停用时间、APP限额、访问限制等功能，也能够在一定程度上帮助达到健康使用电子科技类产品的目标。

  也就是转移注意力的方法。每天安排一些必须要做的事，给自己多一些强制性的任务，读书摘抄、体育运动、研学旅游、亲子互动等，挤占使用电子科技类产品的时间，既能提升生活的品味与趣味，也能增进人与人之间的交流与互动，融洽亲子关系。

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